Sonntag, 13. Oktober 2013

Selbstfürsorge


"Selbstfürsorge ist ein liebevoller,
wertschätzender, achtsamer und mitfühlender
Umgang mit sich selbst und das Ernstnehmen
der eigenen Bedürfnisse."
- Luise Reddemann - 



Gut hat es getan, mein Seminar 
zur "angewandten Burnoutprophylaxe"
in der vergangenen Woche... 

* ich habe mich mit meinen Stärken  
und Ressourcen befasst 

* ich habe viel darüber erfahren,
wie Stress entsteht und was es braucht,
um ein gutes Gegengewicht zu schaffen
(ausreichend Rückzugszeiten und Bewegung!)

* ich habe innegehalten und über
meine eigenen Stressoren 
und Schutzfaktoren nachgedacht

* ich habe die drei Säulen der Selbstfürsorge
(Begrenzen - Delegieren - Regeneration/ Ressourcenpflege)
kennengelernt

* ich habe gute Erfahrungen mit neuen kleinen entspannenden
und energiespendenden Übungen gemacht
 * bei zwei wunderbaren Imaginationsübungen
 habe ich einen wohltuenden MittagspausenHerbstSpaziergang gemacht
und einen inneren Schutzort für das Zarte in mir gefunden

* ich habe viele neue Impulse für meinen Alltag erhalten


Und: was tut Euch gut und bringt Euch
in stressigen Zeiten wieder in Balance?

Habt einen schönen Sonntagabend
und einen entspannten Start
in die neue Arbeitswoche!

Liebste Grüße
Martina

 
 



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